お昼おにぎりだけのスポ少弁当で子供の栄養の心配ない納得の理由

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試合・大会

子供のスポ少のチームでは、試合の時のお昼には「スポ少弁当」を食べています。

スポ少弁当とは、おかずなしのおむすびだけの弁当、のことなんです。

おむすびだから作るのは簡単で良いんですけど、初めの頃は

お昼がおにぎりだけでお腹はへらないのか
栄養が取れないのでは?

心配に思う事がありました。

ですが、うちのチームの伝統ある「スポ少弁当」には、母親の負担を減らせるだけでなく、小学生の子供が栄養を取りやすいなど、良いことが多かったんですよね~。

詳しくは本文でご説明しますね。

子供がおにぎり弁当なのは炭水化物不足だから

小学生の子供って、基本的に慢性的な、炭水化物不足なんですって!

これは、小学校で配られた、保健関係のプリントの情報です。

作っているのは、栄養士さんだから、間違いは無いでしょう。

だから、お昼におにぎりだけは合理的だったのです。

おにぎりは、さっと作れるし、母親の負担減にもなりますしね。

おにぎり弁当はお昼に合理的

小学生の子供は、基本的には、炭水化物不足だから、お昼におにぎりは合理的だったのです!

例えばですが、今から試合だと言うのに弁当一個を、丸々食べてしまうと、どうなると思いますか?

満腹状態ではダメ

スポーツ前に、お弁当をガッツリ、平らげてしまったら、運動しにくいです。

大人でも、満腹の時は、運動しにくくなりますよね。

食の細い子供だと、後で吐いたりすることもあるでしょう。

多く食べれなかったりすると、嫌な気持ちになる事だって、あるかもしれません。

空腹でもダメ

だからといって、腹ペコな状態では、本来の力を発揮出来ず、くやしい思いをしたり、試合に集中できなくなることだって考えられます。

おにぎりは適量

その点、「スポ少弁当」だと、試合の前におにぎり一個を食べさせて、残りは試合後に食べる、といったことができます。

スポ少などの運動中には、お腹にもたれないような、消化の良い物が向いています。

いろんな食材を、あれも、これも食べると、消化に負担がかかります。

おにぎりなら、炭水化物不足も、解消されますしね。

めっちゃ簡単に、一瞬で6個のおむすびが出来上がる、ライスボールメーカーがおすすめです。

気になる使い心地や感想はこちらに書いてみましたよ↓↓

昼間のおにぎりで栄養を補う方法

いくら、子供の炭水化物不足に、おにぎりが良いよとはいえ、昼食におにぎりのみは、栄養学的に心配になります。

そんな時は、おにぎりの具材で補えば、良いんですよ。

ツナおにぎり
からあげおにぎり
さけおにぎり
など、

中でも、子供に人気のあったのは、からあげおにぎり、でした。

子供って、お肉は大好きですよね。

こんな風に、おにぎりの具材だけでも工夫次第で、栄養が補えます。

間違わないで欲しいのが、朝食や夕食で補っている事が、大前提ですからね~。

おにぎりだけでは、充分な栄養は補えませんから。

日頃の食事をキチンと取ってることが大事です。

子供のお気に入り具材は、このニッスイの旨いだれ唐揚げです。他のと違い、旨だれがからまっているのがポイント!レンチン出来てタレが染みたご飯が冷えても美味しいです。この唐揚げは何度もリピ買いしています♪

まとめ

「スポ少弁当」だけで

食事の量は、足りるのだろうか?
栄養は取れるのだろうか?

についてお伝えしました。

運動中の食事は、満腹もダメだし、空腹もダメです。

おにぎりなら、試合前1個食べて、試合後1個食べるといった、食べ分けも出来るし、量的にもちょうど良いです。

おにぎりだけで、栄養が心配なら、具材を工夫すれば、子供も喜びますよ。

良かったら参考にして下さいね。

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